وبلاگ
پاسخ به ۳۰ سوال پرتکرار پزشکی کاربران ایرانی در تابستان
تابستان در ایران با گرما و شرایط اقلیمی خاص خود، سؤالات زیادی را برای بسیاری از کاربران در زمینه پزشکی و سلامت به وجود می‌آورد. در این مقاله از سایت تله ویزیت تلاش کرده‌ایم به ۳۰ مورد از پرتکرارترین سوالات پزشکی تابستانی پاسخ دهیم تا راهنمایی جامع و علمی در اختیار شما قرار گیرد.
۱. برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان چه کارهایی باید انجام دهیم؟
گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در تابستان ایران است. برای پیشگیری، باید در ساعات اوج گرما (ظهر تا عصر) از حضور طولانی در فضای باز خودداری کنید. نوشیدن مداوم آب، استفاده از لباس‌های نخی و روشن و دوش آب خنک در طول روز به کاهش دمای بدن کمک می‌کند. همچنین از فعالیت بدنی شدید در هوای گرم اجتناب کنید.
۲. بهترین نوشیدنی برای خنک ماندن در تابستان چیست؟
شربت خاکشیر، شربت تخم شربتی و دوغ بدون نمک گزینه‌های بسیار مناسبی برای تامین آب بدن هستند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر خنک کردن، به حفظ الکترولیت‌های بدن کمک می‌کنند. آب ساده همچنان بهترین انتخاب است. مصرف زیاد نوشیدنی‌های قندی و صنعتی توصیه نمی‌شود چون باعث افزایش احساس تشنگی می‌شوند.
۳. برای جلوگیری از عرق سوز شدن چه کنیم؟
استفاده از لباس‌های آزاد و نخی، دوش گرفتن منظم و خشک نگه‌داشتن پوست به خصوص در نواحی چین‌دار بدن مثل زیر بغل و کشاله ران بسیار مهم است. پودر بچه یا پودر تالک هم می‌تواند به کاهش رطوبت و اصطکاک پوست کمک کند. در صورت بروز عرق سوز، از پمادهای مخصوص ضدالتهاب مانند زینک اکساید استفاده کنید.
از این بخش بخوانید: درمان عرق سوز شدن در تابستان
۴. کودکان را چگونه از آفتاب سوختگی محافظت کنیم؟
کودکان پوست حساسی دارند و بیشتر در معرض آسیب هستند. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بالای ۳۰، کلاه لبه‌دار و پوشاندن لباس نخی بلند توصیه می‌شود. همچنین سعی کنید کودکان را در ساعات اوج تابش آفتاب (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) در خانه نگه دارید.
۵. آیا ضدآفتاب باید در روزهای ابری هم استفاده شود؟
بله، چون اشعه‌های ماوراء بنفش (UV) حتی در روزهای ابری هم به پوست می‌رسند. استفاده منظم از ضدآفتاب در همه روزهای تابستان توصیه می‌شود. ضدآفتاب را هر دو تا سه ساعت یکبار تمدید کنید، به‌ویژه پس از تعریق یا شستن صورت.
۶. چه عواملی باعث افزایش تعریق در تابستان می‌شوند؟
افزایش دمای هوا، فعالیت بدنی بیشتر، مصرف غذاهای تند و نوشیدنی‌های گرم از دلایل اصلی افزایش تعریق هستند. استرس و اضطراب هم می‌توانند باعث تعریق بیشتر شوند. تعریق در واقع مکانیزم طبیعی بدن برای تنظیم دماست.
۷. بهترین راه مقابله با بوی بد عرق چیست؟
حمام روزانه، استفاده از صابون‌های ضدباکتری و تعویض مرتب لباس زیر و لباس روزانه کمک زیادی می‌کند. دئودورانت‌ها و ضدتعریق‌ها هم با کاهش تعریق و کنترل باکتری‌ها موثر هستند. مصرف کمتر غذاهای ادویه‌دار و پرچرب نیز پیشنهاد می‌شود.
۸. آیا مصرف بستنی و نوشیدنی‌های خیلی سرد ضرر دارد؟
مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های یخ ممکن است باعث گلودرد یا التهاب گلو شود. همچنین ممکن است معده را تحریک کرده و درد معده ایجاد کند. اعتدال در مصرف بستنی و نوشیدنی‌های خنک، بهترین راهکار است. بهتر است به جای یخ مستقیم، از آب خنک استفاده کنید.
۹. در سفرهای تابستانی به چه نکات بهداشتی باید توجه کنیم؟
شستن دست‌ها قبل از خوردن غذا، نوشیدن آب بطری و پرهیز از مصرف غذاهای خیابانی پرخطر از نکات مهم است. همچنین داشتن جعبه کمک‌های اولیه، داروهای ضروری و کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید.
۱۰. بهترین میوه‌های تابستانی برای سلامتی کدامند؟
هندوانه، طالبی، خربزه و خیار با آب فراوان و ویتامین‌های متنوع، گزینه‌های عالی برای آبرسانی بدن هستند. همچنین زردآلو و هلو منبع خوب فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند و به سلامت پوست کمک می‌کنند.
۱۱. چرا در تابستان دچار افت فشار خون می‌شویم؟
افزایش تعریق باعث از دست رفتن آب و نمک بدن می‌شود که افت فشار خون را در پی دارد. نوشیدن آب کافی و مصرف متعادل نمک طبیعی (در افراد بدون مشکل فشار خون بالا) اهمیت زیادی دارد.
۱۲. آیا در تابستان نیاز به مصرف مولتی‌ویتامین داریم؟
در حالت کلی، اگر تغذیه متنوع و سالم داشته باشید، نیازی به مکمل نیست. اما در صورت کمبود مواد معدنی و ویتامین‌ها و با نظر پزشک می‌توانید مصرف کنید. مصرف خودسرانه مکمل‌ها توصیه نمی‌شود، چون می‌تواند عوارض داشته باشد.
۱۳. چگونه از خشکی پوست در تابستان جلوگیری کنیم؟
مصرف مکرر کرم‌های مرطوب‌کننده و دوش کوتاه با آب ولرم توصیه می‌شود. همچنین نوشیدن آب کافی و مصرف میوه و سبزیجات تازه به آبرسانی پوست کمک می‌کند.
۱۴. برای درمان آفتاب سوختگی چه کنیم؟
کمپرس آب سرد، دوش با آب خنک و استفاده از کرم‌های ترمیم‌کننده حاوی آلوئه‌ورا به کاهش التهاب کمک می‌کند. از کندن یا خراشیدن پوست آسیب‌دیده بپرهیزید و از قرارگیری مجدد در آفتاب خودداری کنید.
۱۵. در تابستان چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
تهویه مناسب اتاق، استفاده از پنکه یا کولر و حمام کوتاه پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. همچنین پوشیدن لباس‌های نخی و استفاده از ملحفه سبک توصیه می‌شود.
۱۶. دلیل خستگی زیاد در گرما چیست؟
کاهش فشار خون، از دست رفتن آب بدن و کاهش کیفیت خواب در شب از عوامل خستگی هستند. استراحت کافی، نوشیدن آب کافی و کاهش مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند کمک کند.
۱۷. آیا شنا در استخرها خطرناک است؟
در صورت رعایت بهداشت و کلرزنی مناسب استخر، خطر چندانی وجود ندارد. اما استخرهای عمومی می‌توانند منبع بیماری‌های پوستی یا عفونی باشند. همیشه قبل و بعد از شنا دوش بگیرید و از دمپایی مخصوص استفاده کنید.
۱۸. برای جلوگیری از مسمومیت غذایی در تابستان چه کنیم؟
غذا را در یخچال نگه دارید، از مصرف غذاهای مانده یا مشکوک پرهیز کنید و گوشت و مرغ را کاملاً بپزید. به‌ویژه در سفر، آب و مواد غذایی مطمئن مصرف کنید.
۱۹. چگونه از چشمانمان در برابر آفتاب محافظت کنیم؟
عینک آفتابی با UV 400 چشم‌ها را از اشعه‌های مضر محافظت می‌کند. همچنین در کنار آب و ساحل، آفتاب به شدت بازتاب می‌شود، پس استفاده از عینک اهمیت بیشتری دارد.
۲۰. آیا مصرف غذاهای پرادویه در تابستان مضر است؟
مصرف زیاد غذاهای تند تعریق را بیشتر می‌کند و می‌تواند باعث تحریک معده شود. مصرف متعادل ادویه‌جات ایرادی ندارد اما زیاده‌روی توصیه نمی‌شود.
۲۱. نقش رژیم غذایی در پیشگیری از گرمازدگی چیست؟
مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غذاهای سبک و آب‌دار و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین بسیار مهم است. همچنین کاهش مصرف نمک و نوشیدنی‌های قندی کمک می‌کند.
۲۲. بهترین زمان ورزش در تابستان چه ساعتی است؟
اوایل صبح یا عصر هنگام که هوا خنک‌تر است بهترین زمان است. از ورزش در ظهر و اوایل بعد از ظهر پرهیز کنید. همچنین آب به همراه داشته باشید و لباس مناسب بپوشید.
۲۳. دلیل افزایش جوش در تابستان چیست؟
تعریق زیاد، چربی پوست و آلودگی محیط می‌تواند باعث بسته شدن منافذ و ایجاد جوش شود. شست‌وشوی صورت با شوینده ملایم و استفاده از محصولات فاقد چربی کمک می‌کند.
۲۴. آیا استفاده از سونا در تابستان خوب است؟
مصرف سونا در تابستان برای افراد سالم ضرر خاصی ندارد اما خطر کم‌آبی بدن وجود دارد. وشیدن آب قبل و بعد از سونا ضروری است و افراد مبتلا به بیماری قلبی باید با پزشک مشورت کنند.
۲۵. برای کودکان در سفر چه داروهایی لازم است؟
تب‌بر، داروهای سرماخوردگی، کرم ضدآفتاب، پماد سوختگی و سرم شست‌وشو از ضروری‌ترین‌ها هستند. همچنین در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، داروهای مربوطه را فراموش نکنید.
۲۶. دلیل بوی بد کفش در تابستان چیست؟
تعریق پا، استفاده از کفش‌های غیرتنفسی و عدم شست‌وشوی پاها از علل اصلی هستند. شستن پاها، تعویض جوراب روزانه و استفاده از کفش با تهویه مناسب توصیه می‌شود.
۲۷. بهترین راه آبرسانی پوست در تابستان چیست؟
مصرف آب کافی، میوه‌های آب‌دار، و استفاده از اسپری‌های آب معدنی و کرم‌های مرطوب‌کننده سبک. مچنین استفاده از ضدآفتاب با خاصیت مرطوب‌کنندگی پیشنهاد می‌شود.
۲۸. دلیل بدتر شدن برخی بیماری‌های پوستی در تابستان چیست؟
گرما، تعریق و رطوبت می‌تواند بیماری‌هایی مانند اگزما یا عرق‌سوز را تشدید کند. رعایت بهداشت پوست و استفاده از کرم‌های مخصوص مهم است.
۲۹. آیا در تابستان نیاز به تغییر دوز دارو داریم؟
در اغلب موارد خیر؛ اما به دلیل تغییر میزان تعریق و آب بدن، ممکن است نیاز باشد با نظر پزشک دوز برخی داروها بازبینی شود. هرگز بدون مشورت با پزشک تغییری در داروهای خود ایجاد نکنید.
۳۰. آیا استفاده از کرم‌های ضدآفتاب در کودکان زیر یک سال مجاز است؟
برای کودکان زیر شش ماه، استفاده از کرم ضدآفتاب توصیه نمی‌شود و باید از سایه و پوشش مناسب استفاده کرد. پس از شش ماهگی، ضدآفتاب‌های مخصوص کودکان مجاز است.
